Ergänzend zu den durchdachten Trainingsvarianten und bedarfsgerechtem individuellem Training ist die angepasste Ernährung im Sport außergewöhnlich wichtig.
Eiweißpräparate und Eiweißshake bieten hierbei die perfekte Möglichkeit Aminosäuren zu sich zu nehmen, und den Speicher an BCAA und Glutamin erneut aufzufüllen, dazu kommen Kohlenhydrate, ebenso wie die benötigten Fette und Vitamine. Das Training ist in Ordnung doch die Ernährung mehr als ungenügend: hier unterscheidet sich der Anfänger vom Profi. Falls die Ernährung ungenügend ist, nützt auch das beste Training nichts und die Sportler, beispielsweise Bodybuilder, werden sehr schnell an ihre körperlichen Grenzen gebracht, dies frustriert und nimmt die Motivation. Sobald man als Sportler hingegen einen zufriedenstellenden Ernährungsplan hat und den auch strikt befolgt, dem sind außerordentliche Trainingserfolge garantiert, der Muskelaufbau geht schneller und die Ausdauer wird besser gesteigert.
Nicht nur die Auswahl der richtigen Nährstoffe ist maßgeblich, ebenso der Zeitpunkt der Einnahme ist von enormer Bedeutung. Besonders nach dem Training fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, aus diesem Grund sollte man zu diesem Zeitpunkt eine höhere Dosis Eiweiße in Verbindung mit Kohlenhydraten einnehmen. Besonders die Einnahme von Kohlenhydraten in Verbindung mit einem Eiweißpräparat ist von entscheidender Bedeutung für den Muskelaufbau.
In Sachen Zusammensetzung ist es auch besonders bedeutsam zu wissen dass nicht alle Nährstoffe kombiniert werden sollten und können. Ein gutes Beispiel sind die Sportnahrung: ZMA, Glutamin, Creatin oder auch L-Carnitine, sollte man keineswegs mit Milch einnehmen; der Grund ist einfach, Milch wird von der Magensäure sehr langsam verdaut und so dann auch die genannten Produkte. Deshalb die Einnahme stets mit Wasser. Andere Hinweise erhalten Sie stets im Fitness Shop und Bodybuilding Shop ihres Vertrauens.